はじめに，

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goal time: 30 minutes a day

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Split workout:

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Splits workouts（スプリットワークアウト）とは、全身の筋肉を一度に鍛えるのではなく、体の部位や筋肉群ごとにトレーニング日を分けて行う方法です。

例えば、「胸と三頭筋の日」「背中と二頭筋の日」「脚と肩の日」といった分け方が一般的。

鍛える部位を日によって分割することで、運動後に疲労を回復しやすくストレスも軽減され、安定的に継続しやすくなります。

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Stretch, Yoga,

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